Ο αθλητισμός όταν αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας μας,έχει άμεση επίδραση στην ζωή μας.Γιατί όμως πολλοί άνθρωποι τείνουν να τα παρατάνε μετά απο λίγο; Παρακάτω σου παραθέτουμε κάποιες συμβουλές για να αποφύγουμε τέτοιες καταστάσεις.
1. Βρες κάτι που απολαμβάνεις και στόχευσε το.
Ξεκίνα με το να καταλάβεις τι πραγματικά σου αρέσει : η φύση, η ομαδική συμπεριφορά, τα sport, η ησυχία ή να δέχεσαι προκλήσεις ; Έπειτα ψάξε για δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τουλάχιστον μία απο τις προϋποθέσεις σου.Επιπλέον το να βρείς έναν φίλο ή ένα γκρούπ θα ήταν ιδανικό μιας και τα κίνητρα σου θα πολλαπλασιάζονταν!
2. Επέλεξε κάτι που είσαι καλός/καλή.
Οι άνθρωποι έχουμε την ανάγκη να είμαστε καλοί σε κάτι και την θέληση να γινόμαστε συνεχώς καλύτεροι σε αυτό που θα επιλέξουμε, σύμφωνα με ποικίλες μελέτες.Αυτό δεν συνεπάγεται οτι η δραστηριότητα που θα επιλέξεις θα είναι απλή για σένα.Κάθε δραστηριότητα πρέπει να σε ωθεί στα όρια της εξέλιξης, της αντοχής και της μυικής ανάπτυξης.
3. Φτιάξε σωστό πρόγραμμα
Μήν πέσεις με τα μούτρα.Το να βάλεις στόχο να ασχολείσαι με αυτό 5-6 φορές την εβδομάδα και να καταλήξεις να το κάνεις ούτε τις μισές, μόνο αποτυχία μπορεί να χαρακτηριστεί.Αντι αυτού, άκουσε το σώμα σου και πρόσθετε ώρες σταδιακά και χωρίς βιασύνη.
4. Θέσε μίνι στόχους
Δέν είναι ανάγκη να νικήσεις τον μαραθώνιο, να σηκώνεις τα περισσότερα βάρη στο γυμναστήριο ή να κάνεις 6-pack σε έναν μήνα.Κάποιο απο αυτά ίσως να αποτελεί έναν μακρινό σου στόχο αλλα το ταξίδι σου προς αυτόν ίσως να διαφέρει.Επέλεξε μίνι προκλήσεις που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τα κίνητρα σου, να αποφύγεις την βαρεμάρα και να προχωράς με σταθερό βήμα.
5. Πρωινή άσκηση
Σήκω απο το κρεβάτι και ξεκίνα.Πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν ευκολότερο να ξεκινάνε την μέρα με την αγαπημένη τους δραστηριότητα και τείνουν να διατηρούν αυτό το κίνητρο περισσότερο.Ο καφές και το πρωινό σου μπορούν να περιμένουν για λίγο!Μελέτες δείχνουν επίσης πως η πρωινή άσκηση βοηθάει στην διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, αναβαθμίζει την συγκέντρωση, χαρίζει ενέργεια και κάνει καλύτερη την ποιότητα του ύπνου.
6. Μουσική
Εάν είσαι τύπος που βρίσκει την αερόβια άσκηση βαρετή, τότε η μουσική με γρήγορο tempo μπορεί να κάνει την δραστηριότητα σου έντονη και απολαυστική.Επιπλέον, τραγούδια με αυξημένα beats ανα λεπτό αυξάνουν την ηλεκτρική δραστηριότητα περιοχών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τον συντονισμό των κινήσεων.
